步多多免费 安卓版

应用简介

步多多免费版是一款有趣的走路健身赚钱应用，用户在软件里能自行设定目标步数，达成目标后就能获得金币。它既能帮助用户锻炼身体，又能让大家轻松赚取收益，而且走的步数越多，得到的金币也就越多。此外，软件还具备十分详尽的运动记录功能，用户每日的运动情况都会被记录下来，方便在需要时随时查看使用。

在步多多免费版里，用户能看到不少成就徽章，完成特定任务就能获取徽章并展示给他人，还能和其他人比拼谁获得的成就更多。此外，软件内设有健身圈，用户可以在其中与其他人共同探讨健身相关的知识。

软件特色

这里为大家带来了更简单的赚钱模式，帮助大家更轻松地赚钱。

赚钱的途径更加多元了，除了走路能赚钱，邀请好友注册、推广好友这些方式也都能带来收益。

每天步行3000步，即可获得奖励。

实现零投资，进行步数分享推广也可以获得奖励。

打造更健康的创收模式，让每个人都能借助步行分享轻松获利。

软件功能

【提现轻松】

金币兑换提现轻松，赚钱就是如此简单。

【运动记录】

每日运动数据都会被完整记录下来，让您能随时了解自己的运动轨迹，有了走多多，就能帮助您实现变瘦、变强、变美丽的目标。

【成就解锁】

超多运动徽章，达标就解锁，与朋友分享您的成就，用徽章纪念您的每一步。

【步数换金币】

可以自定义每日的步数目标，完成目标后还能兑换金币奖励，既能轻松赚取额外收入，又能在健康快乐的氛围中达成目标，完全不费力气。

步多多免费版提现教程

打开软件，点击“我的”进入；

之后在页面点击当前金币；

之后点击提现；

选择提现的金币数额，点击立即提现即可。

步多多免费版走路健身常见错误

错误一：身体太松垮

走路时手臂甩动幅度太大、脚步迈得过大、落脚时重重跺脚，这些都是身体姿态松散常见的表现。走路方式不符合常规的人，不仅会降低行进速度，还可能导致小腿部位出现发炎和酸痛的情况。

纠正方式：保持手臂紧贴身体，摆臂幅度过大会消耗过多能量。最理想的摆臂模式是让手臂弯曲90度，手肘贴近身体，前后自然摆动。同时，双脚的步幅要保持一致且距离适中，步幅过大或过小都会对速度产生影响。测量正常步幅的方法很简单：伸直一条腿，脚跟接近地面但不接触，接着身体前倾，此时前脚脚跟落地的位置，就是你正常状态下的合理步幅。另外，落地时动作应稍轻一些，用力踏步只会浪费本该用于向前推进的能量。

错误二：姿势不良

竞走教练波尼·斯坦表示：“不少走路的人受伤原因很简单，就是走路姿势不够端正。”人们走路时常见的姿势错误主要有两种：一是低头，二是头抬得过高致使身体后仰。这两种姿势都容易使身体失衡，让下背部肌肉承受过大压力，进而可能引发拉伤和疼痛。

纠正方法：避免仰头或低头，双眼平视前方，让颈部与身体保持在同一条直线上。行走过程中要多关注自身的身体姿态，一旦发现动作有误就立刻调整。

错误三：装备不对

不少走路锻炼的人随身带着不少“行李”，可大多是些用不上的物品，反倒把最关键的东西给忘了，像饮用水就是其中之一。有专家提醒，携带过多物品会对走路健身的效果产生不良影响。

纠正方式：减轻负担。与普遍认知不同，人们往往认为负重行走效果更佳，然而专注于走路研究的玛丽琳·巴奇博士表明，携带过多物品会导致行走速度减慢，肩膀和手臂也可能因负荷过重而受伤。若需携带重物，最理想的办法是使用背包。此外，务必随身携带饮用水，正如斯坦所言：“平时很少走路的人，更需要补充充足的水分。”

错误四：开始速度太快，结束时直接停步

不少人觉得走路是件再平常不过的事，所以没必要特意做热身和放松，还觉得这样能节省时间。可一旦养成这种习惯，早晚会为此付出代价，像受伤、身体某些部位出现酸痛等情况都可能发生。

纠正方式：起步时放慢速度，前5分钟可以先散步，之后慢慢加快步伐，从“赶普通约会时的走路速度”，提升到“约会迟到5分钟时的走路速度”。结束前5至10分钟开始减缓速度，进行放松活动，让身体逐渐平复。另外，停下脚步后，建议做一些伸展运动，拉伸一下手脚部位。

错误五、线路重复

每个人都明白锻炼时趣味性越强效果往往越好的道理，不过专家提醒，不少人在规划运动路线这件事上却缺乏积极性。“很多步行锻炼的人不太愿意提前规划好路线来维持步行过程中的新鲜感，他们常常日复一日走同一条路，最后又抱怨这样的锻炼方式太单调乏味。”

纠正方法如下：可以通过更换场景、选择不同的行走路线，偶尔也能尝试去爬山。在步行过程中可以试试变速走，比如快速走30秒，接着放松走90秒；或者增加行走的距离，以此来进一步考验自身的体能，但专家提醒，每周步行距离的提升幅度最多以5%为宜。另外，偶尔也该休息一两天，防止过度劳累。